Как победить сколиоз

            В последние 15-20 лет очень распространённым заболеванием среди детей и даже взрослых стали различные деформации позвоночника. В настоящее время, 95 % школьников,  начиная с 5 класса, страдают разными видами и степенями искривления позвоночника.

Причины возникновения сколиоза до конца не изучены. Я же по своему опыту могу выделить следующие причины:

1.      Неправильная осанка. Огромную роль в  развитии деформаций позвоночника  играют очень неудобные парты, из-за

      которых трудно не только встать, но и сидеть за ними.

2.    Наследственный фактор – как правило, если один из родителей имеет искривление позвоночника, то у ребёнка тоже присутствует сколиоз.

3.     Общая слабость и неразвитость связочно-мышечного аппарата, которая скорее всего связана с малоподвижным образом  жизни и  ослаблением сопротивляемости организма детей.

4.    В период бурного роста (7-9 и 11-13 лет) кости растут быстрее, чем развиваются мышцы и поэтому мышцы не в состоянии удерживать позвоночник в ровном положении.

5.     В связи с чрезмерной учебной нагрузкой, дети стали больше сидеть (держать спину ровной долго тяжело, даже взрослому) и  меньше двигаться.

6.    У взрослых причинами возникновения  искривления позвоночника могут быть травмы, запущенные формы остеохондроза позвоночника, особенно после радикулитов, ведь при радикулите наступает «перекос» позвоночника.  

                Как уберечь ребёнка от  искривления позвоночника.

                       Уважаемые родители! 

         При медицинских  осмотрах, проводимых в  школе позвоночник осматривают зачастую не специалисты (хирурги, а не ортопеды), либо детей вообще не смотрят, поэтому, большинство детей  считаются здоровыми. Как же во время определить у ребёнка искривление позвоночника? В профилактике искривления позвоночника большую роль играют родители.

1.У каждого ребёнка есть период бурного роста и этот период, является     самым сложным, так как в это время наступает быстрое прогрессирование   деформаций позвоночника. Поэтому, если ваш ребёнок быстро вырастает  из своей одежды и вы не успеваете ему покупать новую, обратитесь  к  профессиональному ортопеду, так как ребёнка надо осмотреть и, при наличии патологии, срочно лечить. 

2. При длительном сидении  необходимо через каждые 30 минут          заставлять его вставать и 5 минут подвигаться. 

3.Всё время надо напоминать ребёнку, чтобы он сидел ровно, не подгибал    под себя ноги.

4. Заставляйте ребёнка как можно больше играть в подвижные игры.

 

        Как самим определить наличие сколиоза.

       Попросите ребенка встать к вам спиной и расслабиться (пусть он примет привычную для него позу осанки). Обратите внимание на следующие основные признаки сколиоза:

- одно плечо чуть выше другого

- одна из лопаток выше другой

- различное расстояние от прижатой к боку руки до талии,

- при наклоне вперед заметна кривизна позвоночника

Если обнаружили хотя бы один из этих признаков, на следующий же день идите   с ребенком к ортопеду!  

 Но запомните, что при обращении к детскому ортопеду поликлиники, главная задача врача ортопеда - закрепить те изменения, которые есть у ребёнка и не дать развиваться дальше искривлению.

          В последние 20-30 лет, для лечения  деформаций позвоночника с успехом  применяется метод мануальной терапии. Основной задачей врача мануального терапевта является устранение деформации позвоночника и, лишь тогда, закрепление результатов лечения. Этот метод с успехом устраняет деформации  1-2 степени. Метод является безопасным, безболезненным и дети очень хорошо  воспринимают все манипуляции, проводимые на позвоночнике.

     После проведенного курса лечения  врачом назначается индивидуальный   комплекс лечебной физкультуры, закрепляющий  результат лечения.

    В случае своевременного  обращения  к мануальному терапевту ваш   ребёнок  будет стройный и здоровый, ведь бороться с деформациями 3-й  степени значительно сложнее, а уже 4-й степени – невозможно.          

                     УВАЖАЕМЫЕ  РОДИТЕЛИ!

        Ваш ребёнок имеет искривление позвоночника.  Врачом мануальнымтерапевтом производится коррекция (выравнивание) искривления и подбирается  индивидуальный комплекс лечебных упражнений для вашего ребенка. 

           Затем  груз ответственности за состояние  позвоночника   ребёнка в большей  степени ложится на Вас. Большую роль в  развитии, а значит и  в лечении сколиоза  играют  мышцы, которые удерживают  позвоночник  в правильном положении. Если их не укреплять, то позвонки вновь могут сместиться.

          Сложность лечения сколиоза у детей заключается в том, что ребёнок продолжает расти, а  мышцы развиваются значительно медленнее, чем растут позвонки. Поэтому в процессе  роста сколиоз может возвратиться. В этом лечебная физкультура является очень важным помощником. После окончания курса лечения Вы должны приводить ребёнка на приём с той  периодичностью, с которой говорит врач, а в  период бурного роста – обязательно 1 раз в 6 месяцев.

       Если Вы не будете периодически показывать ребёнка специалисту, то искривление может возвратиться и повторно его исправить будет намного сложнее.

              ПОМНИТЕ ОБ ЭТОМ ВСЕГДА.

Наблюдение врачом детей осушествляется до 16-17  лет, взрослых по усмотрению врача.                                                                         

                                                                                                                     

 

 

Диета при остеохондрозе.

Меня очень часто спрашивают какая диета рекомендуется при остеохондрозе.

 Специальной диеты для профилактики остеохондроза и при лечении обострений неврологических проявлений остеохондроза позвоночника не требуется. "Соли", которые откладываются в позвоночнике, не те соли, что мы едим, остеохондроз позвоночника развивается и усиливаться от неправильного отношения позвоночнику, а не от неправильного питания. И все же обратимся к народному опыту, где одним из главных условий здоровья является правильное питание.

 Главным условием для обеспечения здорового позвоночника, в приложении к пище, является её разнообразность и полноценность. Полновесность состава пищи, с точки зрения обеспечения организма человека всеми необходимыми для жизни компонентами, определяется содержанием белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов, растительной клетчатки и воды. Американская комиссия по питанию Института медицины в своих рекомендациях норм потребления питательных веществ указывает, что среднесуточный рацион должен состоять на 10-35% из белковой пищи, на 20-35% - из жиров и на 45-64% - из углеводов. Любимыми "лакомствами" позвонков и межпозвонковых дисков являются яблоки и груши, малина и клубника, виноград и топинамбур (земляная груша), фундук и чечевица, тыква, салат и соевый йогурт.

 В профилактике рецидивов боли в спине и на период её обострения, важное место занимает дополнительная витаминизация пищи. Для предупреждения рецидивов в весенне-осенний период достаточно простого приема поливитаминов в обычной суточной дозировке.

При обострении, как правило, назначают поливитамины в дозах, в 2-3 раза превышающих суточную потребность, что связано с повышенным расходом витаминов во время болезни и антивитаминным действием некоторых лекарственных препаратов. На период обострения рекомендуются продукты с полным набором витаминов и достаточным содержанием кальция, магния и витаминов группы «В» (рыба и другие дары моря, капуста, шпинат, бобы, орехи, семечки, горох, хлеб грубого помола, парное не кипяченое молоко, йогурт, творог). И, конечно, необходимо воздержаться от острой пищи, алкогольных напитков и курения.

 

Восполнение дефицита витамина А. Правильное, здоровое питание в рационе любого человека должно регулярно содержать блюда из моркови, свеклы, тыквы, кабачков, абрикосов, персиков, облепихи и других растений, которые для полноценного усвоения витамина А необходимо принимать с жирами. А также нельзя забывать про блюда из печени животных и рыб, желтков яиц, натуральных молочных продуктов (в летний период).

  Учитывая причины формирования остеохондроза, когда статические перегрузки являются одной из причин дистрофии ткани, лишний вес как раз и является одним из главных факторов перегрузки, что приводит к возникновению и обострению проявлений остеохондроза. Поэтому общий принцип питания при остеохондрозе позвоночника очень прост – нет диеты от остеохондроза, есть диета от лишнего веса – обязательно худейте!

Комплексное лечение остеохондроза, протрузий и грыж дисков, заболеваний суставов

  В последние 10-15 лет очень широкое распространение получило тяжёлое течение остеохондроза и заболеваний суставов. 
  Что же такое остеохондроз? Это заболевание позвонка, окружающих его связок и мышц с ущемлением нервных корешков и сопровождающееся нарушением работы различных органов и даже систем. Сейчас всё чаще у пациентов наблюдаются дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвонковых дисках, вследствие чего происходит выпячивание диска (протрузия), а если стенка диска истончается, то она прорывается и образуется грыжа диска.  
  Если ранее встретить молодого человека с протрузией или грыжей диска было редкостью, то сейчас это далеко не так. За последние 2-3 года число таких пациентов в возрасте от 20 до 30 лет резко увеличилось. Эта патология создает много проблем в жизни человека – это боли в позвоночнике, зачастую «отдающие» в конечности, резкое ограничение движений и, естественно, трудовой деятельности. 
  Некоторые виды протрузий и грыж однозначно нуждаются в срочном оперативном лечении, но есть грыжи, которые с успехом поддаются консервативному лечению.

  В настоящее время в городе Краматорске в « ЛЕЧЕБНО-ДИАГНОСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ» (УЛ. КАРПИНСКОГО, 24) проводится комплексное лечение остеохондроза, протрузий и грыж дисков позвоночника, а также различных заболеваний суставов, радикулитов, подвывихов и артрозов, искривлений позвоночника различной степени.

  В лечении с успехом применяются следующие методы:
1. Мануальная терапия.
2. Введение карипаина в диски позвоночника при помощи электрофореза.
3. Прерывистое вытяжение позвоночника с помощью тракционного стола  
  «TraComputer» ( Германия)
4. Лечение диатермическими токами с помощью приставки  
  «Mili» ( Германия).
  Мануальная терапия - система ручных приемов, направленных на коррекцию или ликвидацию патологических проявлений, вызванных изменениями в позвоночнике, суставах, мышечном и связочном аппарате.
Методом мануальной терапии устраняются смещения позвонков, которые сдавливают нервные окончания, тем самым ликвидируются причина и болевые проявления заболевания. При своевременном обращении пациента, эффект достигается уже с первого посещения мануального терапевта. Мануальная терапия существенно отличается от массажа, так как направлена не только на устранение мышечного напряжения, но и на ликвидацию более глубоких костно-мышечно-связочных изменений в позвоночнике и суставах.
  Карипаин - протеолитический ферментный препарат прямого действия растительного происхождения - высокоэффективное средство для лечения остеохондроза и межпозвонковых грыж, полученное из латекса папайи. В состав сухого бальзама «Карипаин» входят биологически активные вещества растительного происхождения (Папаин, Лизоцим и др.), которые положительно влияют на коллагеновые хрящевые ткани. Из этих тканей состоят межпозвонковые диски и, соответственно, грыжа. В определенной концентрации Карипаин, введенный методом электрофореза, влияет на саму грыжу. Она начинает становится мягкой и постепенно уменьшается. Этого порой бывает достаточно, чтобы освободить нервное окончание, которое она ущемляет, и боли в позвоночнике постепенно проходят. 
Препарат «Карипаин» действует и на весь межпозвонковый диск. Он становится более эластичным, "упругим", увеличивает его высоту. Под действием Карипаина усиливается восстановление тканей диска, который возвращает свою нормальную форму и функцию амортизатора. Вводимый Карипаин воздействует на несколько соседних межпозвонковых дисков, восстанавливая целый отдел позвоночника. 
Следует особо отметить, что бальзам «Карипаин» эффективен даже при хроническом течении болезни, т.е. при длительном сдавливании грыжей корешка спинного мозга и/или сосуда. Препарат «Карипаин» также применяется для лечения суставных контрактур (посттравматических и постинсультных), келоидных рубцов различного происхождения, дискогенного радикулита, туннельного синдрома.
  Эффективность лечения препаратом Карипаин при остеохондрозе и многих (даже осложненных) грыжах диска достигает 80%. Более половины больных, назначенных на операцию, получив лечение Карипаином, в оперативном вмешательстве не нуждаются. 
Методика лечения папаиносодержащими препаратами, разработана доктором медицинских наук, профессором, заведующим Отделением Нейрореабилитации НИИ Нейрохирургии им. Н.Н.Бурденко (г.Москва) Найдиным В.Л. и с успехом применяется в медицинской практике более 10 лет. 
Эта методика также успешно применяется в Центральном Научно-Исследовательском Институте Травматологии и Ортопедии им. Н.Н.Приорова (ЦИТО), Омской Государственной Медицинской Академии, Клинике Хирургии Позвоночника Института Травматологии и Ортопедии Академии Медицинских Наук Украины и многих других медицинских учреждениях Украины и соседних стран. 
  Огромным прорывом в лечении заболеваний позвоночника и суставов является вытяжение тракционным столом «TraComputer». Его принципиальной особенностью является применение прерывистого вытяжения, позволяющее укрепить мышцы и связки, которые удерживают позвоночник в стабильном положении. При вытяжении в диске создаётся отрицательное давление и грыжа постепенно уменьшается.
  Лечение тракционным столом «TraComputer» и карипаином с успехом применяется при обменно-дистрофических заболеваниях суставов, особенно сопровождающиеся контрактурами (малоподвижностью) суставов. Это лечение с успехом заменяет многие дорогостоящие и не всегда эффективные медикаментозные препараты, применяемые при лечении артрозов.
   
Показания для тракционной терапии аппаратом «TraComputer”

1. Шейный , грудной, поясничный остеохондроз.
2. Сколиоз 1-2 степени.
3. Корешковые синдромы при шейном, грудном и поясничном 
  остеохондрозе.
4. Протрузии и грыжи дисков позвоночника различной локализации.
5. Остеоартроз 1-2 степени.
6. Плечелопаточный периартроз с контрактурой сустава.
7. Посттравматические контрактуры суставов.  
8. Подвывихи суставов.

  Диатермическая приставка «Mili» осуществляет глубокое прогревание, расслабляет мышцы и существенно усиливает эффект проводимого тракционного лечения.

  Все вышеописанные процедуры щадящие, безвредные, безболезненные и приносящие стойкий положительный эффект.
  Индивидуальный план лечения для каждого пациента разрабатывается, выполняется и впоследствии контролируется квалифицированным врачом ортопедом-травматологом, вертебрологом, мануальным терапевтом Асмоловым Александром Васильевичем.

  Лечебно-диагностический центр находится по адресу: 
г. Краматорск, ул.. Карпинского, 24.
  Запись на консультативный приём и лечение к врачу производится по телефонам:
3 – 3 1 – 2 7, 3 – 7 0 – 0 6, 0 9 9 – 9 1 3 – 6 2 – 1 9
 
Используйте свой шанс, позаботьтесь о своем здоровье вовремя, и вы сможете избежать многих проблем в будущем.

Новый метод лечения грыж и протрузий дисков позвоночника в Краматорске.

Спешу сообщить пациентам города Краматорска, имеющим грыжи и протрузии дисков позвоночника, о том, что сейчас в Краматорске появилась реальная возможность избавиться от грыж дисков. Методика заключается в том, что методом электрофореза больному вводится препарат "Карипаин". 

Карипаин фл 1г - протеолитический ферментный препарат прямого действия растительного происхождения - высокоэффективное средство для лечения остеохондроза и межпозвонковых грыж, полученное из латекса папайи. Этот препарат также применяется для лечения суставных контрактур (посттравматических и постинсультных), келлоидных рубцов различного происхождения, дискогенного радикулита, туннельного синдрома. 
Состав сухого бальзама «Карипаин» фл 1г: Папаин, Химопапаин, Лизоцим, группа вспомогательных веществ.
Произведено: ООО НПК «АС-КОМ» г.Москва. 

Эффективность лечения препаратом Карипаин при остеохондрозе и многих (даже осложненных) грыжах диска достигает 80%. Более половины больных, назначенных на операцию, получив лечение Карипаином, в оперативном вмешательстве не нуждаются. 
Методика лечения папаиносодержащими препаратами, разработана доктором медицинских наук, профессором, заведующим Отделением Нейрореабилитации НИИ Нейрохирургии им. Н.Н.Бурденко (г.Москва) Найдиным В.Л. и применяется в медицинской практике более 10 лет. 
Эта методика также успешно применяется в Центральном Научно-Исследовательском Институте Травматологии и Ортопедии им. Н.Н.Приорова (ЦИТО), Омской Государственной Медицинской Академии, Клинике Хирургии Позвоночника Института Травматологии и Ортопедии Академии Медицинских Наук Украины и многих других медицинских учреждениях. 
В состав сухого бальзама «Карипаин» фл 1г входят биологически активные вещества растительного происхождения (Папаин, Лизоцим и др.), которые положительно влияют на коллагеновые хрящевые ткани. Из этих тканей состоят межпозвонковые диски и, соответственно, грыжа. В определенной концентрации Карипаин, введенный путем методом электрофореза, влияет на саму грыжу. Она начинает постепенно уменьшаться, становится мягкой. Этого порой бывает достаточно, чтобы освободить нервное окончание, которое она ущемляет, и боли в позвоночнике постепенно проходят. 
В меньшей степени препарат «Карипаин» действует на весь межпозвонковый диск. Он становится более эластичным, "упругим", увеличивает высоту. Под действием Карипаина усиливается регенерация тканей диска, который восстанавливает свою нормальную форму и свою функцию амортизатора. Вводимый Карипаин воздействует на несколько соседних межпозвонковых дисков, восстанавливая целый отдел позвоночника. 
Следует особо отметить, что сухой бальзам «Карипаин» фл 1г эффективен при хроническом течении болезни, т.е. при длительном сдавливании грыжей корешка спинного мозга и/или сосуда. Однако, есть формы заболевания – секвестрированные грыжи, с фораминальным ущемлением нервов, с грубым нарушением кровообращения в этой зоне и нестерпимыми, жесточайшими болями, которые требуют безусловного оперативного вмешательства.
Вообще же тактика лечения выбирается исключительно врачами и обязательно согласовывается с больным.
Формы выпуска «Карипаина»:
1. Карипаин Плюс 1 гр лиофилизированный порошок, фл 10 мл
- папаин, химопапаин, лизоцим,
- бромелайн, 
- гиалуроновая кислота
2. Карипаин крем туба 50 г
  - папаин,
  - глюкозамина гидрохлорид,
  - гиалуроновая кислота
3. Карипаин ультра гель туба 30 гр
  - папаин
  - транкутол,
  - босвелии экстракт,
  - хондроитина сульфат
  - гиалуроновая кислота.
 
Основное действующее вещество «Карипаина»
Папаин - монотиоловая цистеиновая эндопротеаза, природный фермент растительного происхождения, получаемый из млечного сока плодов папайи, избирательно действующий только на хрящевые ткани позвоночника и суставов; сохраняет активность в широком температурном диапазоне.
Папаин стимулирует разрушение нежизнеспособных белковых масс и вместе с тем является безопасным для жизнеспособных тканей в связи с присутствием в них ингибиторов протеаз. Введение папаина в зону повреждений позвонка и суставов содействует ликвидации некротических структур и созданию условий для восстановления структур диска.
В определенной концентрации папаин влияет на грыжу межпозвонковых дисков. Грыжа начинает постепенно уменьшаться, становится мягкой. Этого бывает достаточно,чтобы освободить нервное окончание, которое она ущемляет, и боли в позвоночнике постепенно проходят. Также папаин действует на весь межпозвоночный диск, в результате чего усиливается регенерация тканей диска, который восстанавливает свою нормальную структуру. 

  Механизм действия "Карипаина»
Протеолитичешое действие - Карипаин расщепляет белки до аминокислот и полипептидов, причем стимулирует переваривание нежизнеспособных белковых масс, но вместе с тем является безопасным для жизнеспособных тканей. 
Репаративное(восстановительное) действие - Карипаин вызывает повышенную секрецию коллагенового белка, что приводит к умеренному рубцеванию рыхловолокнистой части межпозвоночного диска. Сохранение биосинтеза хондроитинсульфатов частью клеток повышает трофическую роль пульпозного ядра и восстанавливает структуру нормального диска.
Противовоспалительное действие - Карипаин влияет на иммунные и неиммунные механизмы воспаления, разрушает медиаторы воспаления, так как они являются белками,
препятствует переходу воспалительного процесса в хроническую форму.
Улучшение микрокроциркуляции - Карипаин угнетает агрегацию тромбоцитов, повышает фибринолитическую активность, облегчает элиминацию белкового детрита и
депозитов фибрина из зоны воспаления, что обеспечивает улучшение микроциркуляции в зоне повреждения и уменьшение локального отека,
Обезболивающее действие – Карипаин инактивирует медиаторы воспаления, предопределяет обезболивающий эффект. 


Курс лечения состоит из 20 процедур. В зависимости от тяжести заболевания необходимо проводить от 1 до 3 курсов лечения. Лечение будет проводиться в лечебно-диагностическом центре по адресу ул. Карпинского 24. Приблизительная стоимость одного сеанса около 110 гривен. 1 курс лечения обойдётся в 2200 гривен. За справками обращайтесь ко мне, Асмолову Александру Ваcильевичу по телефонам 6-82-65, 095-461-65-19 после 20.00 час.

Силовые комплексы

  Силовой комплекс 
  для шейного и верхнегрудного отделов позвоночника.

Этот комплекс я предлагаю пациентам, которые прошли курс мануальной терапии и имеют слабый мышечно-связочный аппарат шеи и верхнегрудного отдела позвоночника.

В этом комплексе я использую упражнения по Бреггу и Хвану.

1. Станьте в положение правильной осанки, раздвиньте ноги на ширину ступни, расслабьте мышцы. Сомкните руки за головой, наклоните голову вперёд, а затем попытайтесь вернуть её в исходное положение, оказывая сопротивление руками. Делайте это в течение 10 секунд. Повторите упражнение держа голову прямо, а затем откинув её назад как можно дальше. Растягивайте шею в каждом направлении как можно сильнее, но чтобы не испытывали неприятных ощущений. Упражнение наращивать с 5 раз и постепенно довести до 15-20.

2. Станьте прямо, ноги вместе или слегка расставлены. Поднимите плечи как можно выше и плавно отводите их назад, а затем вперёд как можно дальше. Повторите это упражнение 15 раз. После небольшой паузы сделайте это же упражнение в обратном направлении. Увеличивая ежедневно количество движений, доведите их до 30 в каждую сторону.

3. Наклоны головы вправо и влево с фиксацией плеч. Позвоночник от копчика до спины постоянно прямой. Движения плавные, плечи абсолютно неподвижны. Наклоняем голову и без особых усилий пытаемся коснуться ухом плеча (10-15 движений в каждую сторону). Не смущайтесь, если не достигните цели. Со временем вы будете это делать свободно. Количество упражнений наращивать постепенно.

4. «Нахмуренный ёжик». Плечи вперёд, подбородок подтянут к груди, руки сцеплены перед собой (ладони охватывают локти). Поясница недвижима. Подбородком достигаем груди, не отрывая, тянем его к пупку. Верхняя часть позвоночника должна прогнуться, как лук. В это же время ровно поставленные плечи идут, чуть-чуть напрягаясь, вперёд – навстречу друг другу. Представляем, что на спине у нас – от шеи до лопаток – выскочили иголки. Ёжику что-то не нравится, он ощетинился. Всё внимание верхнегрудному отделу позвоночника. Стараемся его по лучше прогнуть. К обратному движению переходим без остановки. Голова откидывается, затылок идёт к спине. Тянем голову вниз, одновременно стараясь свести за спиной лопатки, ни в коем случае не поднимать плечи. В этом положении стараемся прогнуть верхнюю часть спины. Это упражнение можно начинать с 5 раз и постепенно довести до 10-15.

5. «Весы». Полусогнутые кисти лежат на плечах. Одно плечо идёт вверх, другое вниз, голова слегка наклоняется в ту же сторону. Прогибаем позвоночник верхнегрудного отдела и с каждым разом стараемся чуточку увеличить прогиб. Проделываем то же в другом направлении. Всё внимание – позвоночнику. Начинаем получать удовольствие от движений. Дышим свободно. Уход от исходной позиции – выдох, возвращение к ней - вдох. Упражнение начинать с 5 раз и постепенно довести до 10-15.

6. Позвоночник, кроме верхнегрудного отдела, неподвижен. Кисти на плечах, смотрим прямо перед собой. В этом положении пытаемся вращать нефиксированную часть позвоночника вправо и влево, с каждым разом стараясь продвинуться дальше. Упражнение начинать с 5-6 раз в каждую сторону идовести до 15-20 раз.

7. «Черепаха». Голова плавно откидывается назад и касается затылком  
  спины. В такой позиции пытаемся втянуть её в плечи по вертикали. 
  Затем следует плавный наклон головы вперёд. Точно так же строго по 
  вертикали тянем её в себя. Подбородок прижат к груди, его сверхзадача  
  – коснуться пупка. Поначалу работаем без усилия, затем с лёгким 
  напряжением. Делаем 10-15 упражнений.

Следующий комплекс это само коррекция позвоночника (то есть «разгрузка» позвоночника, при возникновении смещения позвонков). 

Показания к применению данного комплекса практически здоровые люди. Настоящий комплекс противопоказан лицам пожилого и старческого возраста, лицам с частыми головокружениями.
ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА.  
1. Из положения полу наклона головы вперёд производят резкое разгибание в шейном отделе позвоночника движением головы назад до возможного предела.
2. Из положения полу наклона головы вперёд с поворотом вправо производят резкое разгибание в шейном отделе движением головы назад справа налево, а затем наоборот. 
3. Из положения полу наклона головы к правому плечу производят резкий наклон головы справа налево к левому плечу с последующим возвратом головы в обратную сторону.
4. Голова прямо, производят поворот головы вокруг вертикальной оси справа налево до возможного предела и наоборот

ДЛЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА.
1. Сидя на стуле с упором поясничного и грудного отделов позвоночника в спинку стула производят резкое разгибание грудного отдела вокруг верхнего края спинки стула спереди назад до возможного предела.
2. Стоя с вытянутыми вперёд руками на уровне плеч производят разгибание в средне-грудном отделе резким забрасыванием рук назад через стороны на уровне плеч до возможного предела.
3. Стоя, левая рука вдоль туловища, правой рукой взять левую руку чуть выше локтя, производят вращение в грудном отделе вокруг вертикальной оси слева направо с одновременным разгибанием назад до максимально возможного предела. То же самое делать в другую сторону.
4. Стоя с упором сцепленных рук сзади о нижне-грудной отдел производят разгибание позвоночника назад до возможного предела с противодвижением рук надавливанием вперёд.
ДЛЯ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА.
1. Стоя, ноги на ширине плеч ,с упором кистей рук на поясничный отдел сзади, из положен полунаклона туловища вперёд производят резкое разгибание поясничного отдела назад до возможного предела с противодвижением руками – надавливанием позвоночника вперёд слева направо и справа налево 
  ( поочерёдно ).
2. Лёжа на спине на жёсткой основе с валиком в поясничной области – вдох, подъём прямых ног до угла 90 градусов без отрыва таза от основы – выдох, возвращение в исходное положение. 

КАЖДОЕ УПРАЖНЕНИЕ ВЫПОЛНЯЕТСЯ ВНАЧАЛЕ ЗАНЯТИЙ ПО 5-6 РАЗ, С ПОСЛЕДУЮЩИМ НАРАЩИВАНИЕМ ДО 10-20 РАЗ.
Продолжение следует.

Силовые комплексы

  Вариант силового комплекса лечебной физкультуры № 1.

Этот комплекс я предлагаю пациентам, которые прошли курс мануальной терапии, но имеют слабый тонус мышц преимущественно в поясничном и грудном отделе.

1. ЛЁЖА НА СПИНЕ. 
• Попеременное сгибание ног в коленных суставах .
• Согнуть ноги в коленях, упираясь стопами в пол, поднять и опустить таз, максимально при этом напрягая ягодицы (10 секунд ).
• Приподнять плечи – имитация руками плавания стилем брасс.
• Под поясницу положите маленькую подушечку, руки сцепите за головой и поднимайте туловище, стремясь подбородком достать до ног.
• Кисти положите под крестец, вытяните прямые ноги вверх и описывайте ногами круг диаметром около 1 метра в одну сторону, а затем в другую. 
• Согните ноги к животу, обхватите их руками и покачайтесь на спине.
• Согните ноги к животу, затем вытягивайте их вверх и назад за голову. Полежите 5-10 секунд.

2. ЛЁЖА НА ЖИВОТЕ
• Приподнять плечи – имитация руками плавания стилем брасс.
• Руки вдоль туловища, поднимать ноги максимально вверх. 
• Руки за голову – поднимать туловище вверх.
• Взять в руки палку на ширине плеч, палку завести за голову, поднимать руки вверх и вперёд, как бы вытягиваться, разгибаясь в пояснице.

3. В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ:

• Наклонитесь, опустив руки, расслабляйте мышцы спины. Пусть туловище повиснет как ива. Делайте пружинящие наклоны под весом туловища.

Упражнения рекомендую начинать с 5 раз и каждые 2 дня добавлять по 1 разу. В зависимости от тренированности доводить до 20-30 раз.


Вариант силового комплекса лечебной физкультуры № 2.

Этот комплекс я предлагаю пациентам, которые прошли курс мануальной терапии по поводу изменений в крестцовом отделе позвоночника, либо имеют проблемы с крестцом, но не ощущают боли. 

1.ЛЁЖА НА ЖИВОТЕ .
• Поднимать прямую ногу максимально вверх 10 – 20 раз 
• Поднимать ногу, согнутую в коленном суставе под углом 90 градусов, максимально вверх 10 –20 раз 
• Максимальное отведение ноги в сторону 10 – 20 раз.
• Руки в упоре на уровне плечевых суставов – отжимаясь на руках максимально прогибаться 15 – 20 раз.
• Ноги вместе – максимально сжимать ягодицы по 7 – 10 секунд (5-6 серий ).

2. ЛЁЖА НА ЗДОРОВОМ БОКУ.(если изменения двухсторонние, то упражнение делать и на правом и на левом боку)
• «нижнюю» ногу слегка согнуть, а «верхнюю» ногу отводить максимально вверх 10 – 20 раз.

3. ЛЁЖА НА СПИНЕ.
• Ноги согнуть в коленных суставах, поднять таз максимально вверх и держать 10 – 15 секунд ( 5-6 серий ).
• Обе кисти ладонями вниз подложить под крестец, одновременно обеими ногами описывать круги диаметром приблизительно 1 метр в одну сторону, а затем в другую 10 – 20 раз.
• Лечь на кушетку на спину так, чтобы больная нога и ягодица свисали с кушетки – поднимать прямую ногу от пола вверх 10 – 20 раз.
4. СТОЯ - на одной ноге, согнуть другую в коленном суставе, стоять 10-20 секунд (5-6  
  серий ).

Упражнения надо начинать с половинной нагрузки и каждые 2 дня добавлять по одному разу и постепенно доводить до максимума. У каждого человека ест какой-то предел нагрузки, поэтому этот предел каждый должен себе установить.

 Я напоминаю, что силовые комплексы не рекомендую выполнять сразу после сна.

Продолжение следует.

Важность лечебной физкультуры при остеохондрозе.

  Очень многие люди, когда их начинают беспокоить боли в позвоночнике, ищут разные комплексы лечебной физкультуры, благо разных комплексов в Интернете можно много найти. Но лечебная физкультура это дело очень тонкое. Поэтому зачастую комплексы, которые выбирают себе люди бывают бесполезны, а порою даже вредны. Прежде чем приступить к выполнению упражнений, необходимо разгрузить позвоночник, обеспечить его максимальную на данный момент подвижность, а затем выбирать себе оптимальный комплекс. Причём этот комплекс должен вам подбирать врач, который знает все тонкости вашего позвоночника. Все комплексы я условно разделяю на 4 основные категории:

1. Разминочные, которые выполняются в утреннее время. Это так  
  называемые зарядки. Зарядка происходит от слова заряд. Вы должны 
  зарядить себя и свой позвоночник энергией на день. То есть включить в 
  работу все мышцы и позвоночник для работы на целый день. 

2. Силовые комплексы, которые обычно делаются во второй половине  
  дня. Задача этих комплексов заключается в том, чтобы укреплять 
  мышцы и обеспечивать максимальную подвижность позвоночника. 
  Пусть это будет не очень профессиональное выражение, но я скажу 
  так: «Расшатывать позвоночник». Я считаю , что утром нельзя  
  делать силовые упражнения, так как наши мышцы ещё не до конца 
  «проснулись» и заставлять их работать в полную силу - это насилие.

3. Спец комплексы. Эти комплексы я обычно подбираю индивидуально  для каждого    человека в зависимости от существующей у него  патологии. Обычно в них я включаю  упражнения из разных   комплексов, которые непосредственно нужны этому больному. Как  правило, они применяются на определённое время, а когда  проблема исчезает, то  назначается другой режим лечебной физкультуры. Если в этих комплексах есть силовые  упражнения, то я  их запрещаю делать сразу после сна.

4. Разгрузочно-мышечные комплексы, для расслабления мышц,  
  основанные на постизометрической релаксации. Выполняются в любое 
  время суток.

При выполнении упражнений я советую придерживаться основного принципа – упражнения не должны приносить неприятных физических ощущений.

  Итак, я изложил своё мнение по поводу лечебной физкультуры. А теперь я буду вам предлагать разные варианты физических комплексов с указанием, в каком состоянии эти комплексы можно делать. Я подчёркиваю это лично моё мнение, которое у меня сложилось за 27 лет работы врачом ортопедом и 20 лет работы мануальным терапевтом. Кто-то может мне верить, кто-то не верить, кто-то соглашаться, кто-то возражать. Это личное право каждого.

Вариант № 1. 
Утренняя разминка.
Этот комплекс я предлагаю пациентам, которые прошли полный курс мануальной терапии, в процессе которого избавились от болевых ощущений и не имеют признаков протрузий больших размеров и грыж дисков.

Исходное положение, основная стойка (и.п.о.с.) – стоя, ноги на ширине плеч.

1. И.п.о.с. руки вдоль туловища – наклоны туловища в стороны до максимально возможного     предела
2. И.п.о.с. руки, сцепленные в «замок» на пояснице – наклоны туловища назад до          максимально возможного предела 
3. Стоя ноги вместе – плавные наклоны туловища вперёд с постепенным доставанием руками пола 
4. И.п.о.с. руки на талии – круговые движения тазом вправо и влево 
5. Стоя ноги вместе, руки выпрямлены над головой, пальцы сцеплены в замок ладонями вверх – стать на носки и пытаться тянуться вверх, при этом качаясь на носках.
6. И.п.о.с. – руки в стороны – повороты туловища вправо и влево до максимально возможного предела 
7. И.п.о.с. – повороты головы вправо и влево до максимально возможного предела 
8. И.п.о.с. – наклоны головы вперёд и назад до максимально возможного предела 
9. И.п.о.с. – наклоны головы вправо и влево до максимально возможного предела 
10. И.п.о.с. – руки прямые, правая поднята вверх, левая опущена вниз – чередование поднятия и опускания рук 

11. И.п.о.с. – руки, согнутые на уровне груди, разгибание рук до максимально возможного предела с одновременным поворотом вправо; то же самое влево 

Упражнения необходимо делать утром и наращивать количество упражнений постепенно:
2 дня - по 5 раз каждое упражнение,
2 дня - по 6 раз каждое упражнение,
2 дня - по 7 раз каждое упражнение и т. д. и довести до 20 раз
Ни в коем случае нельзя резко наращивать нагрузку (то есть перескакивать с 5 раз на 10), так как мышцы могут не выдержать (несколько таких случаев у меня было)

Успехов Вам. Берегите себя.

В следующем своём сообщении я начну рассказывать о силовых комплексах.